Tidur malam yang baik
Posting: 25-April-2012 13:49

1.   Introduction

Tidur malam yang baik

Banyak orang yang merasakan dampak negative akibat kekurangan tidur di malam hari, sperti stress yang tinggi, banyak membuat kesalahan dan sering kehilangan konsentrasi. Tetapi semua itu dapat diatasi dengan memberikan Anda kesempatan untuk tidur dengan baik di malam hari.

Buku pedoman ini memberikan solusi sederhana yang akan membantu Anda meningkatkan kualitas hidup dengan memperbaiki kualitas tidur Anda. Ketahui mengapa Anda harus menempatkan tidur sebagai prioritas dalam kesehatan, berapa banyak kebutuhan tidur Anda dan bagaimana kamar tidur serta matras dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jadi, tunggu apalagi? Mulailah tidur lebih baik malam ini.

2.   Gaya Hidup Sehat

Kita semua tahu bahwa pola makan yang benar dan olahraga yang teratur penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Sayangnya, seringkali orang kurang memperhatikan pentingnya arti tidur. Layaknya gizi dan olahraga yang cukup, tidur juga penting untuk menjadikan tubuh Anda tetap fit. Orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malamnya, dan tidur yang dibutuhkan masing-masing orang berkisar antara lima sampai sepuluh jam.

Tidur itu bukan hanya untuk beristirahat, tapi juga penting untuk menjaga kesehatan. Ketika Anda tidur, tubuh Anda bekerja untuk menyatukan apa yang telah Anda pelajari sepanjang hari ke dalam ingatan. Tidur malam yang cukup membantu Anda memulihkan tenaga sehingga Anda siap menghadapi aktivitas esok hari.

Ketika Anda kurang tidur, kehidupan sehari-hari dapat menjadi lebih stress dan kurang produktif. Pendek kata, tidur malam yang baik akan meningkatkan performa kerja Anda di saat Anda bangun pada keesokkan harinya.

Berhutang waktu Tidur

Dengan mengurangi waktu tidur Anda setiap malam, maka hutang tidur Anda akan semakin banyak. Amati kebiasaan hidup Anda untuk menentukan apakah Anda menambah waktu tidur. Contohnya, pernahkah Anda tertidur ketika berada di dalam mobil saat terjebak macet, saat duduk menonton televise atau saat membaca? Satu-satunya cara untuk membayar hutang adalah dengan tidur selama yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jika Anda merasa kekurangan tidur yang kronis atau memiliki problem tidur yang serius, segera konsultasikan dengan dokter Anda atau spesialis.

3.   Gaya Hidup Sehat

Tidur yang Baik Diawali dengan Matras Anda

Karena Anda tidak selalu mendapatkan tidur yang Anda perlukan, Anda harus selalu berusaha menggunakan waktu yang ada dengan sebaik-baiknya. Matras atau tempat tidur yang tidak nyaman dapat membuang waktu tidur Anda karena matras tersebut menyebabkan Anda tidak dapat tidur dengan tenang sehingga Anda tidak bias mengambil keuntungan tidur itu sepenuhnya. Matras yang nyaman dengan ruang gerak yang cukup dan mampu menopang tubuh Anda akan membuat tidur Anda lebih baik.